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1.加强运动可以帮助身体新陈代谢，所以吃完米饭后，注意增加运动时间，加强热量代谢，可以有效避免体重增加。
2.注意吃时间，晚上不要吃糯米，因为晚上运动少，糯米不应该消化，吃容易增加胃的负担，所以白天尽量吃糯米。
3.热糯米，热糯米，糯米粥更容易消化，冷米很硬，难以消化，长期不消化容易导致脂肪积累。
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